まるでエステティックサロンのようなラグジュアリーな空間であなたの歯の健康と美をサポートします

2023.12.25更新

有酸素運動を定期的に行うと、高血圧の改善・予防効果が期待できます。 しかし、運動の種類や適切な運動量がわからない方もいらっしゃるでしょう。本コラムでは、高血圧に有効な有酸素運動について解説します。 有酸素運動の効果や具体的な方法を紹介するので、ぜひご参考にしてください。 ■高血圧は運動で改善できる？ 運動は無酸素運動と有酸素運動に分けられますが、高血圧の改善・予防に効果的なのは有酸素運...

投稿者: ながやま歯科

2023.12.22更新

DASH食は、高血圧の方に有効な食事療法として、海外を中心に注目されています。 日本ではまだ馴染みが薄く、DASH食の効果や食事内容が気になる方も多いのではないでしょうか。 本コラムでは、DASH食の特徴や効果について解説し、積極的に摂取したい食品と控えるべき食品をご紹介します。食事療法で高血圧の改善を目指しましょう。 ■DASH食の特徴と血圧への影響 DASH食は「Dietary A...

投稿者: ながやま歯科

2023.12.01更新

  高血圧の原因の1つとして、塩分の摂り過ぎが挙げられます。血圧を下げるには減塩を意識した食生活を送る必要がありますが、なかには減塩の仕方がわからなかったり、 やってみても効果が出ないといった場合もあるでしょう。 本コラムでは、減塩の効果について詳しく解説します。減塩のポイントや、 薄味でもおいしく食べられる食事のコツもご紹介しますので、ぜひご参考にしてください。 ■減塩で血圧...

投稿者: ながやま歯科

SEARCH